足関節のテーピング｜株式会社パーフェクト・トレーナーズ


手首のテーピング肘関節のテーピング膝関節のテーピング足関節のテーピング肉離れのテーピング

	＜アンダーラップ＞皮膚が被れないように踵から上方に向かって巻く。
	＜アンカー＞上：アンダーラップから皮膚に半分かかるようアンカーを巻く。下：前足部にもアンカーを巻く。
	＜スターアップ（3本）＞ 1本目：アンカーの内側から外側のアンカーまで強く引っ張り上げる。
	2本目：1本目のアンカーと平行に1/2程テープを重ねて巻く。（1本目より少し短めに貼る）
	3本目：2本目のアンカーと平行に1/2程テープを重ねて巻く。（2本目より少し短めに貼る）
	＜サーキュラー＞くるぶしのやや上からアンカーまで一枚づつ1/2程テープを重ねて巻き上げる。
	＜ヒールロック（2本）＞ 1本目：足関節の前面から外くるぶしの少し上を通り、踵方向へ巻く。踵を引っ掛けて足関節の前面に戻る。
	2本目：逆も同様に巻く。
	＜フィギアエイト＞外側のくるぶしの上部からテープを巻き始める。土踏まずの辺りを通るように前足部を一周して足関節前面に戻る。そのままテープを内・外くるぶしの上方を通るように足首に巻く。


	＜アンカー＞前足部にアンカーを巻き直す。