＜ポジショニング＞

踵に高さ5cmくらいの台を敷き、重心を前に移動させ筋肉を緊張させる。

＜アンダーラップ＞

ふくらはぎの一番太いところからスタートし、テープの幅の半分くらいを重ねて、太ももの中間ぐらいまで巻き上げる。
（※皮膚を保護するため。）

＜アンカー＞

大腿部、下腿部に一本ずつアンカーを巻く。

＜スパイラル＞

下腿アンカーの内側から始め、膝の裏を通り、大腿アンカーの外側でテープをとめる。

下腿アンカーの外側から始め、膝の裏を通り、大腿アンカーの内側でテープをとめる。

（※膝蓋骨の上を通らない。膝裏でＸ字型が作られるように巻き上げる。）

＜サポートテープ＞

下腿アンカーの内側から、下腿前面を45度くらいの角度で横切るように、大腿アンカーの外側まで強く引っ張り上げる。サポートの強度をあげるため、画像の巻き方をもう一度繰り返す。

＜コンプレッション＞

あらかじめカットしたテープを膝の裏に当て左右同じ長さにして、ちょうど真ん中にハサミで切れ目をいれ、膝蓋骨(お皿)の横まで裂く。上下に引き裂いたテープをそれぞれ大腿下腿のアンカーまで巻きつけるようにはる。

（※お皿を包むように巻くことで、膝関節の安定性が増す。）

＜アンカー＞

巻いたテーピングがはずれないように、大腿部、下腿部に一本ずつアンカーを巻く。

＜Xサポート＞

縦に下から上に強く引っ張る。内側側副靭帯上を通るようにする。

下腿の外側から膝蓋骨の上を通らないようにして、内側側副靭帯上で交差するように、内側のアンカーに強く引き上げる。

下腿裏側から内側側副靭帯上で交差するようにして、膝蓋骨の上を通らないようにして、アンカーに強く引き上げる。