もの
2008/12/29(月) 11:32:32 60-62-41-235.rev.home.ne.jp
サッカーしているものです。
１週間前の試合後に左ひざあたりというかひざのすぐ下あたりに痛みがありました。
歩くには痛みがないですが階段などの足をあげる動作をするとひざのあたりひざあたりというかひざのすぐ下あたりがはずれる感じがしました。２日ほどしたら痛みがなくなりました。それで昨日試合がありました。また試合後に同じ症状がでました。歩くのも痛いくらいでしたが今日になると歩くと少し痛みが出るくらいになりました。足を動かしたり体育座りのようにして膝をたててひざのほうに体重をかけると痛みがあります。
ぶつかったりはしていないので怪我するはずはないんですがひざを怪我してるんでしょうかね？！
教えてください！！お願いします。
パーフェクトトレーナーズたか
2009/1/5(月) 09:22:33 218.251.121.234
あけましておめでとうございます。
返信が遅れて申し訳ございませんでした。
ものさんの膝の痛みですが、場所から推測すると、「ジャンパーズ・ニー」が考えられます。
これは太ももの前の筋肉が繰り返し緊張し（運動し）、ストレッチされないまま放置しておくと、筋肉の長さが短くなり（伸張されなくなり）膝蓋骨（膝のおさら）から脛骨（すね）に伸びている膝蓋靭帯が引き上げられて、膝を曲げたり、太ももと緊張させると、ちょうど膝の下あたりに痛みが走ることがあります。
これは太もものストレッチを毎日実施していただくことで痛みは和らいでくるはずです。ストレッチは痛みが出る手前で「きもちいい」感じで30秒〜60秒間実施してください。
もしこれでも痛みが軽減されない場合は他の原因が考えられます。その場合は膝周囲の靭帯や半月板などの損傷なども考えられるのでお近くの整形外科で診察されることをオススメいたします。
運動の前後は必ずストレッチを実施することが重要ですので、しっかりと行ってくださいね。
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